Dijeta po krvnim grupama: hrana za tipove O, A, B i AB

Jeste li ikada razmišljali o prehrani po krvnim grupama? Pa, dijeta po krvnim grupama je vrsta prehrane koja se temelji na krvnoj grupi osobe. Očigledno, postoje određene namirnice koje bi ljudi unutar određene krvne grupe trebali konzumirati kao što sugerira naturopat. Naturopat D'Adamo tvrdi da dijeta po krvnim grupama može pomoći osobi da vodi zdrav život. Prehrana koja je osmišljena ovisno o krvnoj grupi ima nekoliko prednosti. Može pomoći osobi da smrša, dobije više energije i ostane bez bolesti. Ova vrsta prehrane također olakšava probavu. Ovo je sve što trebate znati o prehrani po krvnim grupama.

Dijeta po krvnim grupama

Naime, postoje četiri vrste krvnih grupa koje uključuju O, A, B i AB. Za svaku vrstu ove dijete, D’Adamo preporučuje da se prehrana sastoji od sljedećeg:

Dijeta pozitivna krvna grupa O

Osobe s krvnom grupom O trebale bi konzumirati hranu koja je bogata proteinima. Ove namirnice između ostalog uključuju nemasno meso, ribu, žitarice, perad, mliječne proizvode i povrće. Također se preporučuje da osoba ove krvne grupe uzima vitamine i suplemente. Osobe s krvnom grupom O obično imaju želučane probleme i ovi dodaci im mogu pomoći da se nose s njima.

Prednosti promatranja prehrane bogate proteinima su brojne. Proteini su hrana za izgradnju tijela koja pomaže u rastu tkiva. Također povećavaju snagu mišića, poboljšavaju imunološki sustav, poboljšavaju rad živčanog sustava i poboljšavaju cjelokupni imunitet organizma. Stoga će osoba koja se pridržava ovakve prehrane sigurno doživjeti poboljšanje zdravlja.

Dijeta pozitivna za krvnu grupu B

Za razliku od osobe s krvnom grupom O koja može udobno konzumirati proteine, osoba s krvnom grupom B mora biti vrlo oprezna s konzumacijom istih. Ljudi koji spadaju u ovu kategoriju također moraju izbjegavati određene namirnice kao što su kukuruz, heljda, leća, kikiriki, sjemenke sezama, pšenica, kikiriki i rajčica. Preporuča se konzumiranje zelenog povrća, jaja, nemasnih mliječnih proizvoda i određenih vrsta mesa. Također bi trebali pokušati izbjegavati piletinu što je više moguće jer im to može uzrokovati razne probleme. Dijetu B+ krvne grupe treba se strogo pridržavati kako bi se izbjegli zdravstveni problemi i održao život bez bolesti.

Prednosti ove dijete su u tome što je osoba u poziciji da smanji nakupljanje masti u svom tijelu. Međutim, nedostatak proteina čini ovu dijetu za mršavljenje s pozitivnom krvnom grupom B neučinkovitom. Proteini su glavna komponenta hrane koja je potrebna svim ljudima bez obzira na njihovu krvnu grupu.

Krvna grupa A pozitivna dijeta

Ako spadate u ovu krvnu grupu, preporuča se da konzumirate prehranu koja ne sadrži meso. Umjesto toga, trebali bi jesti grah, mahunarke, voće, povrće i cjelovite žitarice koje su organske i svježe. Ova vrsta prehrane se preporučuje jer osobe s ovom krvnom grupom imaju tendenciju da imaju vrlo osjetljiv imunološki sustav.

Ovo je izvrstan plan obroka. Iako ograničava konzumaciju mesa, barem omogućuje osobi da dobiva proteine ​​iz druge hrane kao što su mahunarke; što znači da osoba još uvijek može uživati ​​u zdravstvenim prednostima proteina. Voće, povrće i cjelovite žitarice pomažu u probavi hrane i poboljšavaju imunitet tijela. Također, konzumacija organskih i svježih namirnica pomaže u prevenciji bolesti.

Dijeta krvne grupe AB

Ljudi s ovakvom krvnom grupom obično imaju nisku želučanu kiselinu. Osoba koja je osmislila ovu dijetu po krvnim grupama predložila je da ljudi koji spadaju u ovu kategoriju trebaju konzumirati zeleno povrće, tofu, mliječne proizvode i morske plodove. Kako bi promicali zdrav život, pojedinci bi trebali izbjegavati piti alkohol, kofein i jesti dimljeno meso. Ova dijeta je korisna jer je kombinacija povrća i proteina. Može pomoći osobi da ima manji rizik od bolesti srca. Međutim, u prehrani nedostaju ugljikohidrati. To znači da osoba možda neće dobiti energiju za koju naturopat tvrdi da ova dijeta sadrži.

Dodatne informacije o prehrani po krvnim grupama

Ove informacije mogu se koristiti za izradu grafikona prehrane krvne grupe.

1. Najbolji primjeri iz prakse

Prema pojedincu koji je smislio ovu vrstu prehrane, ljudi bi prvo trebali odrediti svoju krvnu grupu. Mnogi ljudi jedva da imaju informacije o kategoriji kojoj pripadaju. Nakon dobivanja rezultata, mnogo bi se trebalo posvetiti prehrani prema specifikacijama prehrane prema krvnim grupama.

Pročitajte također

Zdravstvene prednosti posta

Promatranje ovakve prehrane zahtijeva dosta discipline. Na primjer, ako pripadate krvnoj grupi A, svakako morate izbjegavati konzumiranje mesa. Ne bi smjelo biti niti jednog dana da varate dijetu ako se nadate da ćete iskusiti prednosti prehrane temeljene na krvnim grupama.

Još jedna praksa koju treba prihvatiti odnosi se na kupovinu i kuhanje. Očito, ono što kupujete mora se temeljiti na vašoj krvnoj grupi. Kuhajte samo ono što odgovara vašoj kategoriji. Osim toga, kada prakticirate ovaj način hranjenja, ne biste trebali konzumirati pakiranu hranu. Zapamtite, cijela ideja je omogućiti vam zdrav život, smršaviti i također izbjeći bolesti. Stoga male radnje poput konzumiranja svježe i organske hrane mogu uvelike poboljšati učinkovitost prehrane prema krvnoj grupi.

Kada slijedite dijetu krvne grupe, također morate vježbati. Svaka kategorija ima posebne setove vježbi. Na primjer, ljudi koji spadaju u kategoriju krvne grupe A mogu se baviti jogom i Tai chijem. Ove vježbe pomažu poboljšati njihov imunološki sustav. Ako pripadate krvnoj grupi O, morate prigrliti energične vježbe. Na primjer, svaki dan možete trčati, trčati ili voziti bicikl najmanje sat vremena.

PROČITAJTE TAKOĐER: Prednosti đumbira za muškarce

2. Ograničenja u prehrani

Uz dijetu krvne grupe, nemate mogućnost osobnog odabira hrane. Morate se držati preporučene hrane. Mnogo je odricanja potrebno. Recimo da pripadate krvnoj grupi A i volite meso, mogli biste se osjećati vrlo neugodno. To je zato što bi prehrana za ovu krvnu grupu trebala biti potpuno bez mesnih proizvoda, što je čini više poput vegetarijanske prehrane.

Međutim, ova ograničenja u prehrani ne bi vas trebala spriječiti da uživate u obroku. Svoju hranu možete začiniti i koristiti začine kako biste je učinili ukusnijom. Korištenje senfa, na primjer, može vam dati ukusan okus vašoj hrani. Možete ga namazati, u umaku ili kao marinadu. Stoga prepoznajte začine koji vam dobro odgovaraju i uključite ih u kuhanje kako vam promatranje ove vrste prehrane ne bi postalo dosadno. Također, ne zaboravite provjeriti može li začin narušiti vaše zdravlje. Cijeli smisao prehrane prema krvnoj grupi je promicanje zdravog života. Stoga se mora izbjegavati sve što ometa postizanje ovog cilja.

Također imajte na umu da ova dijeta ne zabranjuje gluten. Stoga, ako volite hranu bez glutena, morate smisliti namirnice koje ćete uključiti i isključiti iz svog tanjura. Pažljivo čitanje naljepnica na hrani može pomoći u prepoznavanju glutenske i neglutenske hrane.

3. Trošak

Kao i kod provođenja zdravog načina života, dijeta prema krvnoj grupi može biti prilično skupa. To je zato što ste ograničeni na jedenje određene hrane i ne možete se lako prebaciti na drugu. Morate jesti organsku i specijalnu hranu. Biljne dodatke i vitamine također treba uključiti u prehranu. Stoga bi vam moglo biti skupo prihvatiti ovakav način života.

Naime, ovo je dijeta koju ćete vjerojatno ponekad napustiti. Međutim, morate biti disciplinirani u vezi s tim. Nedostatak discipline otežat će stjecanje prednosti.

Učinkovitost prehrane po krvnoj grupi

Istraživanje provedeno kako bi se utvrdila učinkovitost ove prehrane otkrilo je da su ljudi koji su prihvatili dijetu tipa A pokazali veliko poboljšanje u svom životu . Međutim, poboljšanje je zabilježeno kod svih, a ne samo kod onih koji su slijedili dijetu tipa A.

Pročitajte također

Zdravstvene prednosti vode s limunom

Drugo istraživanje pokazalo je da nema dokaza koji pokazuju prednosti prehrane temeljene na krvnim grupama. Međutim, činjenica da se osoba pridržava restriktivne prehrane može joj pomoći da smrša.

Značajno je da na učinkovitost ove vrste prehrane mogu utjecati određeni uvjeti. Ako ste bolesni, liječnik vam može preporučiti određenu hranu koja nije u prehrani krvne grupe. Na primjer, ako imate dijabetes, liječnik može preporučiti puno proteina. Drugoj osobi bi se moglo reći da izbjegava piletinu ili mliječne proizvode. Stoga različita stanja mogu otežati osobi da promatra dijetu krvne grupe.

Prema Američkom udruženju za dijabetes, pojedincima se ne preporučuje izbjegavanje određene hrane. To je zato što sve vrste hrane imaju različite namjene u tijelu koje su važne za cjelokupno zdravlje. Isključivanje glavnih skupina hrane kao što su proteini može utjecati na dobrobit osobe. Ova udruga poziva na praktičan pristup konzumiranju hrane.

Ograničenja prehrane prema krvnoj grupi

Iako ova dijeta pospješuje zdrav životni standard ljudi, ima i razna ograničenja. Za početak, ne uspijeva riješiti različite uvjete kao što su kolesterol, bolesti srca i visoki krvni tlak, između ostalog. Jedini aspekt koji vjerojatno uzima u obzir je gubitak težine koji je koristan da spriječi nakupljanje kolesterola u tijelu.

Sveobuhvatna dijeta treba uzeti u obzir stanja koja su rezultat prehrane koju ljudi konzumiraju. Ako bolujete od srčanih bolesti, morate se pridržavati smjernica prehrane s niskim udjelom soli i masnoća koje preporučuju liječnici.

Dodatno, ova dijeta za krvnu grupu preporučuje da postoje posebne vježbe za određenu krvnu grupu. Na primjer, osobama s krvnom grupom O savjetuje se puno snažnih vježbi. Međutim, ovako ne bi trebalo biti. Mudro je da ljudi svaki tjedan izvode i kardio vježbe i vježbe s utezima, bez obzira na krvnu grupu. Preporuča se 150 minuta aerobika i 2 dana treninga s utezima. Ovo je dio zdravog života. Ako ljudi slijede vježbe specifične za krvnu grupu, zasigurno će propustiti određene zdravstvene prednosti biti u formi.

Još jedno ograničenje ove dijete za krvne grupe je da može biti glomazna. Istina je da zdrav način života zahtijeva puno rada, ali ovaj može biti iznimno angažiran. Recimo da osoba dolazi iz obitelji u kojoj članovi imaju različite krvne grupe, priprema hrane može biti naporna jer se moraju uzeti u obzir sve krvne grupe. Također, održavanje takvih standarda može biti prilično skupo. Međutim, ovaj izazov ne bi trebao biti razlog zašto se neki ljudi ne pridržavaju striktno ove dijete.

Prirodopat koji je osmislio ovu dijetu tvrdi da ona pomaže u probavi i da povećava energiju koju osoba ima. Međutim, ne postoji istraživanje koje podržava ovaj argument. Zapravo, sve dok osoba jede zdravu hranu, poboljšat će se imunitet cijelog tijela. Ne bi bilo potrebe povezivati ​​ono što jedete sa svojom krvnom grupom kako biste dobili zapažene rezultate.

Odnos krvne grupe i prehrane

Pa, kreator ove prehrane po krvnim grupama ne definira jasno vezu između krvne grupe i prehrane. Međutim, činjenica da je osoba u poziciji pridržavati se takve restriktivne prehrane ukazuje na to da je predana zdravom životu.

Ako vas ova dijeta čini sretnima, možda biste je htjeli isprobati. Prvi korak koji trebate poduzeti je poznavanje svoje krvne grupe. Zatim napravite popis svih namirnica koje spadaju u tu kategoriju. Napravite plan i držite ga se. Morate se psihički pripremiti da će vam možda trebati više vremena u lišaju ako pripremate hranu za osobe s različitim krvnim grupama.

Odricanje

Informacije u ovom članku nisu namijenjene niti implicirane kao zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Sav sadržaj, uključujući tekst, grafiku, slike i informacije sadržane na ovoj stranici ili dostupne na ovoj stranici, samo je u opće informativne svrhe.

PROČITAJTE TAKOĐER: Kako koristiti cimet za mršavljenje