10 zdravstvenih prednosti sjemenki lubenice

Sjemenke lubenice nalaze se iz biljke lubenice i suprotno brojnim vjerovanjima sjemenke nisu otrovne. Naprotiv, oni su korisni jer su bogati hranjivim tvarima koje možda nisu dostupne u svakodnevnoj prehrani. Neke od prednosti koje dolaze s jedenjem sjemenki lubenice uključuju jačanje zdravlja srca, držanje šećera u krvi pod kontrolom i jačanje imuniteta korisnika.

Sjemenke lubenice imaju brojne prednosti za ljudski organizam. Mogu se konzumirati cijele ili u prahu. Neki ljudi više vole da ih klijaju, dok ih drugi mogu peći bez obzira na vaš oblik konzumacije, poenta ostaje da su sjemenke lubenice korisne za zdravlje. Slijedi pregled nekih od prednosti na koje treba obratiti pažnju.

Prednosti sjemenki lubenice

1. Promiče zdravlje srca

Magnezij koji se nalazi u sjemenkama lubenice čini je izvrsnom za zdravlje srca. Pomaže u regulaciji krvnog tlaka i podržava normalan rad srca. To je vjerojatno zbog njegova tri svojstva. Protuupalno je sredstvo, antioksidans i vazodilatator. Sjemenke također sadrže citrulin koji značajno pridonosi smanjenju aortnog tlaka čime štiti srce. Jedna od zdravstvenih prednosti ulja sjemenki lubenice, ekstrakta iz sjemenki, je da pomaže u smanjenju razine kolesterola čime pridonosi zaštiti srca.

2. Jača imunološki sustav

Jedna od brojnih zdravstvenih prednosti pečenih sjemenki lubenice je da su pune željeza koje je ključno za funkcioniranje imuniteta. Osim toga, sjemenke također imaju vitamin B koji doprinosi tome. Studija provedena na Kubi također otkriva da je magnezij također koristan u jačanju imuniteta, a također ima ulogu kada je u pitanju zaštita od alergijskih reakcija.

3. Izvrsno za poboljšanje muške plodnosti

Sjemenke lubenice bogate su cinkom koji je važan za muški reproduktivni sustav. Neplodni muškarac može značajno poboljšati kvalitetu svoje sperme jednostavnim povećanjem unosa cinka. Cink je element u tragovima, ali bitan u molekularnoj aktivnosti, potrebno je nadopuniti stoga značaj uzimanja sjemenki lubenice. Sjemenke lubenice također proizvode mangan koji je neophodan za plodnost jer njegove niže razine mogu dovesti do neplodnosti.

Pročitajte također

Zdravstvene prednosti posta

4. Liječi dijabetes

Smatra se da konzumacija sjemenki lubenice pozitivno utječe na skladištenje glikogena što je značajan korak u liječenju dijabetesa. Za većinu ekstrakata iz sjemenki lubenice se kaže da imaju sposobnost snižavanja razine glukoze u plazmi pa se smatraju antidijabeticima. Sjemenke pomažu u liječenju dijabetesa tipa 2 jer opskrbljuju magnezij čiji je nedostatak povezan s bolešću. Cink u sjemenkama pomaže u glikemiji, kao i u metabolizmu ugljikohidrata i inzulina.

PROČITAJTE TAKOĐER : Prednosti i nuspojave sjemenki gorušice

5. Poboljšava zdravlje mozga

Ljudi s problemima s pamćenjem trebali bi razmisliti o uzimanju sjemenki lubenice zbog magnezija koji sprječava gubitak pamćenja kao posljedicu starenja. Utvrđeno je da redovito uzimanje magnezija ubrzava učenje uz jačanje pamćenja. Bolesnicima s demencijom ili Alzheimerovom bolešću mogu se davati dodaci sjemenki lubenice. Sjemenke također sadrže cink koji je povezan s liječenjem brojnih bolesti mozga uključujući shizofreniju. Niacin, vitamin u sjemenkama, također pomaže zdravlju živčanog sustava.

6. Poboljšana probava

Magnezij sadržan u sjemenkama lubenice ima sposobnost aktiviranja enzima koji razgrađuju hranu i olakšavaju njezinu probavu. Cink također može biti od koristi u prevenciji crijevnih problema, kao i problema s želučanom kiselinom.

Koje su zdravstvene prednosti proklijalih sjemenki lubenice

7. Čisti i poboljšava zdravlje vaše kože

Proklijale sjemenke lubenice, baš kao i pečene ili sirove sjemenke, imaju sposobnost čišćenja kože. Magnezij koji se nalazi u sjemenkama pomaže u ukupnom poboljšanju izgleda kože. Objašnjeno je da je njegov nedostatak razlog za većinu alergija i stanja kože, uključujući ekcem i svrbež kao rezultat stvaranja histamina. Magnezij djeluje kao antihistaminik koji je izvrstan za kožu. Ponekad je upala kože povezana s masnim kiselinama i suhoćom kože zbog čega je nadopuna razine magnezija ključna.

Pročitajte također

Zdravstvene prednosti cimeta

Zdravstvene prednosti sirovih sjemenki lubenice

8. Usporava starenje

Bez obzira na to odlučite li jesti svoje sjemenke lubenice sirove, pečene ili proklijale, dobrobiti su iste. Jedan takav dobitak je da će se vaš proces starenja usporiti redovitom konzumacijom sjemenki lubenice. Cink koji se nalazi u sjemenkama može usporiti proces starenja zbog svoje sposobnosti da potakne sintezu proteina, podjelu poziva i popravak. Istraživanja su stoga dokazala da konzumacija sjemenki lubenice može usporiti starenje i pomoći vam da ostanete mladoliki najdulje. Tajna je pronaći obrazac koji vam najviše odgovara jer ljudi imaju različite preferencije. Možete odabrati sok od sjemenki ako želite dobiti sirovi osjećaj bez testiranja sjemenki izravno žvakanjem.

9. Pomaže u jačanju kose

Svaka žena želi imati sjajnu kosu što objašnjava zašto bi se potrudile da je dobiju. Magnezij koji se nalazi u sjemenkama lubenice pomaže u sprječavanju lomljenja i gubitka kose i na taj način pomaže u prevenciji gubitka kose. Redovitom konzumacijom sjemenki moguće je postići željeni volumen kose.

Pročitajte također

Zdravstvene prednosti vode s limunom

10. Povećava razinu energije

Jedna šalica sjemenki lubenice dovoljna je da vam pruži trenutnu navalu energije koja vam je možda potrebna. Međutim, treba paziti na količinu sjemenki koje konzumiraju u jednom trenutku kako ne bi na kraju dobile višak kilograma. Preporuča se da se sjemenke konzumiraju umjereno.

Zdravstvene prednosti sjemenki bijele lubenice – što je s bijelim sjemenkama?

Nakon što shvatite nutritivne prednosti sjemenki lubenice i shvatite da različite metode konzumiranja lubenice zapravo nisu bitne, netko bi se mogao zapitati ima li boja sjemenki ikakvog značaja. Boja sjemena može biti posljedica nezrelosti sjemena u plodu ili sorti. Bez obzira na to, hranjive tvari sadržane u njemu su slične i jednako vitalne. Bilo da odlučite žvakati sirove sjemenke lubenice, klijati ih ili čak ispeći sjemenke, pobrinite se da ih možete jesti jer su dobre za vaše zdravlje.

PROČITAJTE TAKOĐER : Zdravstvene prednosti gorke kola i meda