10 najboljih namirnica koje će vas brzo učiniti višim
Svi želimo izgledati visoko i snažno, to pokazuje da ste zdravi i koga zavaravam, visok i snažan muškarac ili žena uvijek izgleda privlačno. Pa kako dobiti tu visinu? Pa, morate se pridržavati određene prehrane i s vremenom ćete vidjeti razliku.
Tri čimbenika utječu na rast, a oni uključuju:
- Dobra hrana
- Zdrave kosti
- Hormonska regulacija
Konzumacija zdrave hrane obavezna je za opću dobrobit vašeg tijela i imunološkog sustava. Ovaj zapis sadrži zdrave namirnice koje vas s vremenom čine višim ako ih ispravno unesete u vašu svakodnevnu prehranu.
Voda
Mnogi mogu reći da voda nije hrana, ali igra važnu ulogu u rastu. Čovjek može preživjeti danima bez hrane, ali ne možete danima bez vode. Stoga je voda bitan nutrijent za vaše tijelo i spada u kategoriju hrane koja vas čini višim i mršavijim.
Što je suhi post? Navodne koristi, mogući rizici i kako to učiniti dobro
Sve dok je voda koju pijete čista, svježa i nezagađena, ravnoteža tjelesnih tekućina koja se sastoji od 90 posto vode dobro se održava. Tjelesni enzimi i reakcije vezanja zahtijevaju vodu kako bi svaka funkcija pravilno obavljala. Također ispire otrovne spojeve unutar tjelesnog sustava, stoga uvijek provjerite izvor vaše vode prije pijenja.
Popis od 5 namirnica koje će vas učiniti višim i mršavijim
- Jaja – osiguravaju sve potrebne aminokiseline u tijelu (koje su građevni blokovi proteina). Proteini ne samo da održavaju zdrav imunološki sustav, već i izgrađuju mišićno tkivo, dok pomažu tijelu da se neprestano obnavlja. Kolesterol koji se nalazi u žumanjku podiže HDL (lipoprotein visoke gustoće) koji je dobar za tijelo i LDL (lipoprotein niske gustoće) koji je loš za tijelo.
- Cruciferous Povrće – ovo je moćna hrana koja vas čini višim ako se jede na tjednoj bazi. Oni uključuju cvjetaču, brokulu, kupus, kelj i zeleni senf. Svako od ovih povrća bogato je mineralima, foto kemikalijama, folnom kiselinom i vitaminima. Sadrže antioksidanse koji popravljaju oštećene stanice.
- Limuni - Limuni se dijele u dvije kategorije slatke i kisele, a sadrže protuupalne tvari. Eksperimentiranje s obje vrste je dobro jer pomaže kod probavnih smetnji.
- Banane – Banana je među najboljom hranom koja će vam pomoći povećati visinu. Vitamini i učinkoviti spojevi u njima uvijek čuvaju vaše tijelo. S toliko minerala i vitamina u sebi, izvrstan su izvor energije. Zauzvrat se pojavljuju na popisu hrane koja vas čini visokim.
Koliko je vremena potrebno da raste brada? 10 kreativnih savjeta za puštanje brade
PROČITAJTE TAKOĐER: Ganska hrana koja uklanja bol
- Papar – tijelu je potreban vitamin C za jačanje arterija i imunološkog sustava. Zelena paprika ima vrlo visoku količinu vitamina C, koji pomlađuje vitamin E uz izgradnju mišića. No, prije konzumacije paprike bitno je da ih dobro operete jer bi one s tržnice mogle biti onečišćene pesticidima.
5 namirnica koje vam mogu pomoći da postanete viši i jači
- Govedina – sadrži više proteina od bilo kojeg drugog mesa i sadrži cink, vitamin B12 i E. Ova tri su korisna u aktiviranju proizvodnje hormona rasta somatropina. Zbog svog bogatstva značajnom količinom željeza, puni stanice u tijelu kisikom, što ga čini jednom od najboljih namirnica zbog koje rastete.
- Orasi - Vitamini sadržani u ovim orašastim plodovima mogu ojačati koštano tkivo i pospješiti rast jer sadrže fosfor, kalcij i vitamin E. Orašasti plodovi se mogu jesti kao međuobrok, ili ih možete dodati u deserte i salate, ili čak napraviti mlijeko od orašastih plodova.
Popis hrane za bodybuilding
- Masna riba – Sadrži vitamin A koji je značajan stimulans rasta. Masna riba proizvodi kolagena vlakna koja razvijaju koštano tkivo. Vitamin D u ribljem ulju stvara stanice koje stvaraju kosti. Riba prednjači u hrani koja vas čini višim.
- Med se sastoji od čistih šećera koje tijelo može brzo apsorbirati. Daje vam puno energije bez utjecaja na razinu inzulina.
- Mlijeko je jedna od najboljih namirnica koje doprinose rastu, ali osobe s bolešću poput dijabetesa trebale bi izbjegavati mlijeko. Ispijanje dvije do tri čaše dnevno ubrzava rast osobe.
Kako biste poboljšali svoju visinu, imperativ je da se upustite u hranu i vježbe koje vas čine višima.
PROČITAJTE TAKOĐER: Pet namirnica bez kojih stanovnici Gane ne mogu živjeti