auguridi.com

Najnovije Vijesti U Gani

10 najboljih namirnica koje će vas brzo učiniti višim

ČINJENICE I LIFEHACKOVI

Svi želimo izgledati visoko i snažno, to pokazuje da ste zdravi i koga zavaravam, visok i snažan muškarac ili žena uvijek izgleda privlačno. Pa kako dobiti tu visinu? Pa, morate se pridržavati određene prehrane i s vremenom ćete vidjeti razliku.



  10 najboljih namirnica koje će vas učiniti višim

Tri čimbenika utječu na rast, a oni uključuju:



  • Dobra hrana
  • Zdrave kosti
  • Hormonska regulacija

Konzumacija zdrave hrane obavezna je za opću dobrobit vašeg tijela i imunološkog sustava. Ovaj zapis sadrži zdrave namirnice koje vas s vremenom čine višim ako ih ispravno unesete u vašu svakodnevnu prehranu.

  10 najboljih namirnica koje će vas učiniti višim

Voda

Mnogi mogu reći da voda nije hrana, ali igra važnu ulogu u rastu. Čovjek može preživjeti danima bez hrane, ali ne možete danima bez vode. Stoga je voda bitan nutrijent za vaše tijelo i spada u kategoriju hrane koja vas čini višim i mršavijim.

Pročitajte također



Što je suhi post? Navodne koristi, mogući rizici i kako to učiniti dobro

Sve dok je voda koju pijete čista, svježa i nezagađena, ravnoteža tjelesnih tekućina koja se sastoji od 90 posto vode dobro se održava. Tjelesni enzimi i reakcije vezanja zahtijevaju vodu kako bi svaka funkcija pravilno obavljala. Također ispire otrovne spojeve unutar tjelesnog sustava, stoga uvijek provjerite izvor vaše vode prije pijenja.

Popis od 5 namirnica koje će vas učiniti višim i mršavijim

  • Jaja – osiguravaju sve potrebne aminokiseline u tijelu (koje su građevni blokovi proteina). Proteini ne samo da održavaju zdrav imunološki sustav, već i izgrađuju mišićno tkivo, dok pomažu tijelu da se neprestano obnavlja. Kolesterol koji se nalazi u žumanjku podiže HDL (lipoprotein visoke gustoće) koji je dobar za tijelo i LDL (lipoprotein niske gustoće) koji je loš za tijelo.
  10 najboljih namirnica koje će vas učiniti višim
  • Cruciferous Povrće – ovo je moćna hrana koja vas čini višim ako se jede na tjednoj bazi. Oni uključuju cvjetaču, brokulu, kupus, kelj i zeleni senf. Svako od ovih povrća bogato je mineralima, foto kemikalijama, folnom kiselinom i vitaminima. Sadrže antioksidanse koji popravljaju oštećene stanice.
  • Limuni - Limuni se dijele u dvije kategorije slatke i kisele, a sadrže protuupalne tvari. Eksperimentiranje s obje vrste je dobro jer pomaže kod probavnih smetnji.
  • Banane – Banana je među najboljom hranom koja će vam pomoći povećati visinu. Vitamini i učinkoviti spojevi u njima uvijek čuvaju vaše tijelo. S toliko minerala i vitamina u sebi, izvrstan su izvor energije. Zauzvrat se pojavljuju na popisu hrane koja vas čini visokim.

Pročitajte također



Koliko je vremena potrebno da raste brada? 10 kreativnih savjeta za puštanje brade

PROČITAJTE TAKOĐER: Ganska hrana koja uklanja bol

  10 najboljih namirnica koje će vas učiniti višim
  • Papar – tijelu je potreban vitamin C za jačanje arterija i imunološkog sustava. Zelena paprika ima vrlo visoku količinu vitamina C, koji pomlađuje vitamin E uz izgradnju mišića. No, prije konzumacije paprike bitno je da ih dobro operete jer bi one s tržnice mogle biti onečišćene pesticidima.

5 namirnica koje vam mogu pomoći da postanete viši i jači

  • Govedina – sadrži više proteina od bilo kojeg drugog mesa i sadrži cink, vitamin B12 i E. Ova tri su korisna u aktiviranju proizvodnje hormona rasta somatropina. Zbog svog bogatstva značajnom količinom željeza, puni stanice u tijelu kisikom, što ga čini jednom od najboljih namirnica zbog koje rastete.
  • Orasi - Vitamini sadržani u ovim orašastim plodovima mogu ojačati koštano tkivo i pospješiti rast jer sadrže fosfor, kalcij i vitamin E. Orašasti plodovi se mogu jesti kao međuobrok, ili ih možete dodati u deserte i salate, ili čak napraviti mlijeko od orašastih plodova.

Pročitajte također



Popis hrane za bodybuilding

  10 najboljih namirnica koje će vas učiniti višim
  • Masna riba – Sadrži vitamin A koji je značajan stimulans rasta. Masna riba proizvodi kolagena vlakna koja razvijaju koštano tkivo. Vitamin D u ribljem ulju stvara stanice koje stvaraju kosti. Riba prednjači u hrani koja vas čini višim.
  • Med se sastoji od čistih šećera koje tijelo može brzo apsorbirati. Daje vam puno energije bez utjecaja na razinu inzulina.
  • Mlijeko je jedna od najboljih namirnica koje doprinose rastu, ali osobe s bolešću poput dijabetesa trebale bi izbjegavati mlijeko. Ispijanje dvije do tri čaše dnevno ubrzava rast osobe.

Kako biste poboljšali svoju visinu, imperativ je da se upustite u hranu i vježbe koje vas čine višima.



PROČITAJTE TAKOĐER: Pet namirnica bez kojih stanovnici Gane ne mogu živjeti