Kako smanjiti salo na trbuhu kod kuće bez vježbanja - siguran plan za uspjeh!

Većina ljudi bježi od teretane ne zbog dizanja i trčanja, već zbog obaveza s kojima se svakodnevno suočavaju. Savjeti u ovom članku će vas naučiti kako smanjiti salo na trbuhu, ali ako ih se ne pridržavate doslovne riječi, sve će upute biti uzaludne. Međutim, ako se provedu, ove će upute biti ključne za postizanje ravnog trbuha i one vitke građe za kojom uvijek žudite.

Iako masti nisu izvrstan dodatak vašem tijelu, posebno kada je u pitanju vaše zdravlje, salo na trbuhu je najgore. Osim povećanja obima struka, salo na trbuhu također povećava šanse za dobivanje dijabetesa, moždanog udara ili čak bolesti srca. Neravnomjeran oblik koji ova mast daje vašem tijelu također igra značajnu ulogu u narušavanju samopouzdanja većine ljudi. Evo detaljnih smjernica o tome kako smanjiti salo na trbuhu kod kuće.

PROČITAJTE TAKOĐER : Kako flertovati s djevojkom koju ste tek upoznali

Limun i med

Mnogi ljudi znaju kako limunom i medom skinuti salo na trbuhu, ali nisu dovoljno disciplinirani da proceduru isprate do kraja. Međutim, striktno pridržavanje ovog plana mršavljenja jamči nemasni trbuh čak i nakon godina konzumiranja nezdrave hrane. Limun i med praktičan su savjet kako smanjiti salo na trbuhu u 7 dana kod kuće.

Sve što je potrebno je otprilike 300 ml vode, dvije žličice meda i jedna žličica limuna. Ovaj sok morate konzumirati dva puta dnevno (ujutro i navečer) dok se rezultati ne počnu pokazivati. Limun i med brzo su rješenje za smanjenje sala na trbuhu bez vježbanja, a uz to i jeftina opcija. Da ne spominjemo, med ima visoku nutritivnu vrijednost, što ga čini dobrodošlim dodatkom vašem tijelu.

Med vam također može dati osjećaj sitosti i na taj način ograničiti vašu potrebu za hranom. Niska konzumacija hrane također je izvrstan savjet o tome kako smanjiti salo na trbuhu, ali malo ljudi može obuzdati želju za pizzom ili hamburgerom u Strašan utorak. Limun također ima aktivne sastojke koji su uvelike uključeni u sagorijevanje masnoća, a ako gledate trbuščić, morate nešto ujutro i navečer, svakako uključite čašu tople vode i limun kako biste povećali svoje šanse za smanjenje masnoće na trbuhu.

Pročitajte također

Kako do ravnog trbuha

Kore limuna

Kore limuna su učinkovita smjernica kako smanjiti salo na trbuhu u tjedan dana. Ova je taktika još uvijek učinkovita i za muškarce i za žene i koristili su je deseci ljudi diljem svijeta za pozitivne rezultate. Voda s limunovom korom sadrži pektin, aktivni sastojak odgovoran za smanjenje apsorpcije šećera. Nakon što je apsorpcija šećera u vašem tijelu ograničena, masnoće se više ne mogu nakupljati, posebno u području trbuha.

Ova metoda je odgovor na pitanje kako smanjiti salo na trbuhu za žene koje nemaju vremena za teretanu svaki dan. Također se može koristiti da pokaže kako muškarcima smanjiti salo na trbuhu ako se slijede. Za početak je dovoljno 200 ml vode i desetak limunovih kora. Pomiješajte to dvoje i kuhajte oko 10 minuta prije nego što dopustite da se sok ohladi. Pijte ga izravno dva puta dnevno za najbolje rezultate.

No, s obzirom na to koliko su kore limuna gorke, poželjno je pored sebe držati jabuku kako biste smanjili gorak okus. Ako vam kore od limuna ne odgovaraju, pokušajte piti sok od limuna bez meda (razrijedite ga s malo vode) ili smjesu posolite. 250 ml vode dovoljno je za pola limuna, pa ako ga uzmete dva puta dnevno, vaše tijelo ima koristi od pola litre limunovog soka koji smanjuje trbuh.

Pročitajte također

Zdravstvene prednosti posta

Također je poznato da sol olakšava probavu i izlučivanje masnoća, pa kada se pomiješa s limunom, vaše tijelo ne samo da smanjuje masnoće, već i dobiva zdrave hranjive tvari. Limuni su nedvojbeno jedini savjet koji trebate o tome kako smanjiti salo na trbuhu bez vježbanja.

Zdrava prehrana

Možda ću vam dati upute kako prirodno smanjiti salo na trbuhu u 15 dana, ali nema svrhe ako ne možete kontrolirati svoju želju. Nije potrebno spominjati da je brza hrana loša i za zdravlje i za trbuščić. U redu je pojesti tanjur krumpirića svaki put za vrijeme plavog mjeseca, ali redovita konzumacija je karta u jednom smjeru za otok debelih trbušnjaka. Stoga se držite podalje od restorana brze hrane jer vam život ovisi o tome.

Ovaj savjet također pokriva kako smanjiti salo na trbuhu kod muškaraca s obzirom na to da većina smatra da nezdrava hrana nije važna sve dok dižete utege. Možete povećati masu i povećati strukturu mišića, ali salo na trbuhu će i dalje biti prisutno sve dok jedete nezdravu hranu. Pokušajte taj burger zamijeniti ribom, a ako već morate imati meso u prehrani, razmislite o peradi.

Pročitajte također

Zdravstvene prednosti vode s limunom

Drugi primjeri namirnica koje vam mogu pomoći u mršavljenju kod kuće uključuju povrće poput kelja, kupusa, špinata i brokule da spomenemo samo neke. Vašem tijelu u ovom razdoblju treba i puno voća pa se svakako opskrbite bananama, jabukama, kruškama, ananasom i narančama. Što se masti tiče, ograničite ih na riblje ili maslinovo ulje. U svoju prehranu možete uključiti i pravi maslac, kao i svježi sir, jaja i sir.

Kako smanjiti salo na trbuhu nakon CS-a

Trudnoća može biti vrlo stresno razdoblje za ženu, ali je i jedan od najljepših trenutaka u životu. Međutim, bez obzira na to da li kroz rutinski porod ili CS, sve žene imaju zadatak izgubiti višak masnog tkiva na trbuhu, koje se nakupilo tijekom trudnoće. Mnogi ljudi preporučuju vježbanje, ali nije potrebno, osobito ako slijedite ove upute o tome kako smanjiti salo na trbuhu nakon treninga od kuće.

• Dojenje

Dojenje nije samo način hranjenja ili uspostavljanja dublje veze s bebom, već i metoda gubitka sala na trbuhu. Dojenje pomaže ženama da sagore više od 850 kalorija u jednom danu uz malo kretanja. S obzirom na to da cs zahtijeva dovoljno vremena za zacjeljivanje, ovaj savjet mogu koristiti majke koje se oporavljaju dok se planiraju vratiti na svijet.

Ovaj uobičajeni postupak proizvodi visoke razine oksitocina, hormona koji pomaže stezanju maternice i ublažava krvarenje nakon porođaja. No, koliko god ima sve te dobrobiti, dojenje žene čini i gladnima. Stoga morate biti vrlo oprezni s grickalicama koje jedete.

• Jedite prave zalogaje

Žensko tijelo nakon trudnoće treba oko 300-500 kalorija da bi ispravno funkcioniralo. Kao takva, ideja da žene trebaju jesti puno hrane nakon poroda samo je mit. Međutim, žene koje su upravo rodile mogle bi imati zdraviji apetit za razliku od normalnih žena. Pravilna prehrana može djelovati kao nadopuna za svu energiju potrebnu za ozdravljenje, ali međuobroci pomažu da umorna žena ostane sita.

Svakako uključite jaja, punomasno mlijeko i voće na svoj popis međuobroka kao dio rješenja za smanjenje sala na trbuhu nakon cs. Pobrinite se da vaša hrana ima nizak sadržaj masti i kalorija te da je bogata hranjivim tvarima. Izbjegavajte kekse i kolače bez obzira koliko jaka želja za njima i svakako pijte puno vode. Ovo su zajamčeni savjeti o tome kako smanjiti salo na trbuhu bez vježbanja.