Što je postdiplomska depresija i kako je prevladati

Vrijeme nakon diplome trebalo bi biti najsretnije u nečijem životu. Ovo je trenutak kada sve što ste naučili možete staviti na test i biti najbolji u tome. Međutim, to nije slučaj za većinu novih diplomanata. Iako ne postoji službena dijagnoza postdiplomske depresije kao psihičke bolesti, ona je pravi fenomen i od nje boluje puno ljudi. Dakle, što je postdiplomska depresija?

Postdiplomska depresija uglavnom je rezultat tjeskobe uzrokovane životnim prijelazom iz studentskog staža u sljedeću fazu. Međutim, to nije ograničeno samo na studente. Depresija nakon završetka srednje škole također je ozbiljno stanje. Srednjoškolci su obično zabrinuti kakvi će biti njihovi novi fakulteti.

Što uzrokuje depresiju nakon fakulteta?

Iako je ova vrsta depresije uglavnom ukorijenjena u tjeskobi, tjeskoba može biti posljedica nekoliko razloga.

1. Promjena okoline

Ulazak u stvarni svijet znači da morate pronaći posao, pronaći novo mjesto za život i steći nove prijatelje. To može biti porazno čak i za ljude koji prethodno nisu bolovali od mentalne bolesti.

2. Neuspjeh u postizanju postdiplomskih planova

Što znače postdiplomski planovi? Kad se približi diploma, većina studenata ima planove što će raditi nakon toga. Ti planovi uglavnom podrazumijevaju trenutno dobivanje posla. Iako neki od njih doista i dobiju posao, priličan broj bude odbijen. To utječe na njihovo samopouzdanje i tjera ih da sumnjaju u svoju budućnost.

3. Gubitak prijatelja

Fakultet je malo mjesto i nakon nekoliko godina boravka studenti obično stvaraju jako bliska prijateljstva. Nakon diplome svatko se odseli kako bi započeo svoj vlastiti put i više ne može biti blizu kao prije. Većina prijateljstava nakon nekog vremena nestane, a to uzrokuje usamljenost.

4. Sumnja u sebe

Jedno od najčešćih pitanja koje si ljudi postavljaju kada diplomiraju je 'Što nakon završetka fakulteta?' Danas je u svakoj industriji gužva i normalno je da se pitate hoćete li uspjeti ili ne.

5. Usporedba

Neki diplomanti stvarno imaju sreće i njihova karijera započne čim diplomiraju. Ovo je teško za one koji nisu te sreće. Gledajući kako vaši prijatelji dobivaju sve što vi nemate, a vi imate iste kvalifikacije, neizbježno vas dovodi do toga da se uspoređujete s njima. Ova usporedba može dovesti do nedostatka vlastite vrijednosti.

PROČITAJTE I: 100+ citata, poruka i slika za sretan četvrtak

Znakovi postdiplomske depresije

Postdiplomska depresija utječe na mentalno zdravlje pacijenata jednako kao i svaka druga mentalna bolest. Ako se ne liječi na vrijeme, postdiplomska depresija se može pogoršati i postati klinička depresija . Kako biste znali prolazite li vi ili netko koga volite kroz ovo, pripazite na sljedeće znakove:

• Nedostatak motivacije za jednostavne zadatke
• Konstantan umor
• Kronično odgađanje
• Promjene raspoloženja
• Gubitak interesa za stvari koje su prije uživale
• Dezorganizacija
• Beznađe

Kako prevladati postdiplomsku depresiju

Prevladavanje depresije nakon fakulteta nije lako. Međutim, uz pravog vodiča i pravu pomoć, to nije nemoguće. Pa kako preživjeti postdiplomski život? Poslužite se ovim savjetima i bit ćete spremni.

1. Uspostavite rutinu

Jedan od razloga zašto je pomak s fakulteta u vanjski svijet tako neugodan je nedostatak rutine. Dok ste u školi, imate nešto za raditi u svako doba dana, a nedostatak strukture nakon izlaska može pogoršati depresiju. Trebali biste, dakle, uspostaviti rutinu da povratite kontrolu nad svojim danom.

2. Nađite nekoga za razgovor

Razgovor s terapeutom ili nekim drugim u koga imate povjerenja također može iznimno pomoći. Terapeut će vam pomoći da naučite kako se nositi s problemom i dati vam alate koji su vam potrebni da to prebrodite. Također možete razgovarati sa starijim prijateljem koji je to prošao, i oni bi mogli podijeliti što su učinili da to prevladaju.

3. Izbjegavajte društvene mreže

Ako se često uspoređujete s drugima, možda biste se trebali neko vrijeme odmoriti od društvenih mreža. Kada prolazite kroz to, gledajući druge kako slave svoje pobjede, možda ćete se osjećati još gore zbog svoje situacije.

Također je važno upamtiti da je ono što vidite na društvenim mrežama filtrirani prikaz njihovih osobnih života. Stoga, ne vjerujte svemu što vidite.

PROČITAJTE I: Još 100+ Volim te citata, izreka i poruka za nju

4. Okružite se pozitivnim ljudima

Kad ste depresivni nakon završenog fakulteta, zadnja stvar koja vam treba je negativna osoba. Sve što će učiniti jest obeshrabriti vas i natjerati da povjerujete da je svaka negativna stvar koju ste mislili o sebi istinita. Budite u blizini ljudi koji vas ohrabruju.

Čitajte o uspješnim ljudima i gdje su se počeli podsjećati da svatko ima svoj put. Čak ni oni ljudi na koje se ugledate nisu uspjeli preko noći.

5. Zapamtite da je to samo privremeno

Lako je misliti da će ova faza trajati zauvijek i izgubiti svaku nadu. Ovo je zapravo a simptom , i važno je zapamtiti da ti osjećaji beznađa neće potrajati. Vaša će se situacija uskoro poboljšati.

6. Priznajte svoja postignuća

Kad se usredotočite na sve što vam u životu ide po zlu, možete zaboraviti slaviti kada nešto krene kako treba. Jedan od načina da to učinite je da nabavite dnevnik i stvorite naviku zapisivanja stvari na kojima ste zahvalni. To će vam pomoći da vjerujete da niste neuspjeh.

7. Postavite realne ciljeve

Neuspjeh u postizanju vaših ciljeva najveći je uzrok postdiplomske depresije. Stoga ima smisla učiniti svoje ciljeve lakšim za postizanje. Nakon što ga dobijete, razdijelite ga na podnošljive korake kako se ne biste opteretili i ponovno izgubili nadu. Učinite svaki dan nešto malo i s vremenom ćete to postići.

Pročitajte također

Oženjen muškarac upozorava druge muškarce da izbjegavaju žene mlađe od 25 godina jer nisu spremne za brak

8. Promijenite okruženje

Traženje posla vrlo je naporan proces i lako možete zaboraviti raditi druge stvari. Ne zaboravite s vremena na vrijeme izaći van i zaboraviti na ono što vam u životu ide po zlu.

9. Pronađite nešto zbog čega ste uzbuđeni

To može biti bilo što, od odlaska na izlet do gledanja filma. Imati nešto čemu se možete radovati poboljšat će vam raspoloženje.

Ako ste se ikada pitali što je postdiplomska depresija, sada znate. Ako potvrdite okvire ovog uvjeta, razmotrite savjete navedene u ovom članku. Također bi bilo dobro potražiti stručnu pomoć ako se situacija pogorša.

ODRICANJE : Sve informacije u ovom članku nisu implicirane niti su namijenjene zamjeni za bilo kakav profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Sav sadržaj, uključujući tekst, slike, grafiku i informacije sadržane na ovoj stranici, služi samo za općenite informativne svrhe.

Pročitajte također

Parovi iz Južnog Sudana trebaju pokazati vjenčani list prije rezerviranja hotelskih soba

Yen.com.gh izvještava da je COVID 19 doveo do povećanja broja slučajeva mentalnog zdravlja u Kumasiju. Strah da ćete se zaraziti virusom u kombinaciji s razornim utjecajem na gospodarstvo uzrok je tome.

Dr. Owusu Antwi savjetuje da se ljudi trebaju baviti stvarima u kojima uživaju i manje brinuti o pandemiji.

PROČITAJTE I:

• 100+ tvojih nevjerojatnih citata da bi se ona osjećala sjajno
• Gospel glazbenik Cwesi Oteng otkriva zašto je sišao s glazbene scene
• Tužne poruke: 150 ideja za izražavanje najdubljih osjećaja (2020.)